Ola - a może użyć hantelków do treningu? Jako mężczyzna z "okiem" na takie sprawy, powiem Ci, że to właśnie ramiona mówią całemu światu: ta kobieta ma kilka kilogramów za dużo. Wszystko inne da się zamaskować - ramion nie. Ale nie namawiam Cię na ćwiczenia izolowane. Ćwicz całe ciało na każdym treningu. Hantle + ćwiczenia z masą własnego ciała [...]
Witam, znalazłem trochę czasu i poczytałem posty traktora, tak więc chciałbym aby wypowiedział się w tym temacie. Jutro mam zamiar zastosować go w praktyce 1) Przysiady ze sztangą na barkach 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na lawce poziomej 4) Wiosłowanie sztangielką lub sztangą 5) wyciskanie w staniu, sztangą lub sztangielkami ( to jest tzw [...]
U początkującego jednak zmęczenie frontami może spowodować uchybienia w technice mc. Po mc natomiast już wiele nie trzeba aby wymęczyć czworogłowe porządnie. Stąd moja propozycja. Kwestia stopnia opanowania techniki. Zarówno mc jak i front jest wymagającym ćwiczeniem dla rozpoczynającego treningi. Chwyt olimpijski pozwala na większa kontrolę [...]
Ok, wiec sprawa wygląda tak: tym treningiem ćwiczę dopiero od 2 tyg., pzrez pierwsze kilka sesji praktycznie na każdej podciągałem się o 1 raz wiecej. trening 3-4 razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na [...]
[...] co ? zycie by mu ucieklo przez palce , co sobota grile imprezka flaszka tu flaszka tam. Przegibon gatasz straszne glupoty stary , moze ty nie majac gena spuszczales sie nad kazdym kg i kiedy cykl sie konczyl zara myslales o drugim . Ja jestem ponad pol roku of teraz dopiero biore 500mg tescia co 3 tyg i jest za***iscie , na silowni postepy [...]
ok jutro pojde do lekarza po te skierowanie a gdzie robia takie badania w kazdym szpitalu? ale powiem ci ze jestem ciagle ospaly i nic mi sie nie chce ostatnio nawet myslalem ze moze mam cukrzyce ale cukier mam ok. a ten tamoxifen mam brac teraz ? bo od trzech dni biore po jednej tabletce dziennie Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2011-11-24 [...]
Zostały mi jeszcze 2 treningi x15 . Powiem tak.. trening leci max 50 minut , jak lecę szybko to 30-40 minut. Co do treningu, nie powiem, że jest źle ( idzie się dobrze spompować ) , myślałem że po treningu będę " zdychał " , zakwasy nie dadzą mi spokoju itp.. jednak zakwasów ani widu , ani słychu i jak dla mnie jest za lekko ( [...]
Jak czytam ten temat to mam wrażenie że autor grubo trolluje:) Chłop ledwo wykurował kolano a chce się brać za trening stricte siłowy zaczynając od 20 kg w wycisku i 30 kg w wiośle:) I pyta skąd u niego woda w kolanie:) Chłopaku, Ty miałeś w ogóle robione USG tego kolana? A RTG? Jaki masz zakres ruchu w tej kończynie że rzucasz się na metodę [...]
Widzę, że po dostinexie faktycznie jest lepiej, zrobiłem sobie małą przerwę i objawy powróciły. Jednak za każdym razem jak biorę dostinex to mam bardzo kiepską noc. Czy można by go spróbować połączyć z melatonina, żeby może ten sen był trochę lepszy?
Nie wiem czy te rozgrzewki sa potrzebne przed kazdym cwiczeniem.Moim zdaniem wystarczy jedna seria rozgrzewki przed treningiem ale chyba nei zaszkodzi choc moze nieco bardziej wymeczyc.Ja bym dodał po 2 serie na plecy i barki ale nei wiem ogolnie chyba ok.Nie lepiej byłoby zaczynac od duzych miesni A pozniej miejsze partie?
płatki to sobie możesz woda zalac i cynamonu dosypać. Śniadania masz bardzo ubogie i tyle. Tego banana z potreningowego sobie zjedz do śniadania, skoro już musisz. Drugi posiłek ma za to kolosalną ilość białka...75 gramów 8 Rozbij to jakoś, do śniadania dodaj więcej białka, a stąd zabierz... Jabłko zdejmij, a w każdym razie nie jedz go po posiłku. [...]
[...] jakieś termogeniki, po nich też jest człowiek pobudzony. Ja też nie słyszałem zeby brać amfetaminę na trening, choć faktem jest że podobno chudnie się na niej bardzo. W kazdym razie jak widzimy posty o braniu paszy dla bydła, świń lub piciu własnej spermy na masę (dobrze ze nie czyjejś) to już mało co mnie zdziwi jeśli chodzi [...]
słuchajcie Lerki... fakt faktem, że student dość interesująco udziela się na forum...Jest go pełno, można rzec...Siedzi w każdym kącie, prawie jak teściowa... ale nie można po nim bluzgać, tylko dlatego że czymś się dzieli na forum, bo po to ono zostało stworzone cyklon 04 - nic do Ciebie nie mam, ale nie rób z gęby latryny poza tym, ćwicząc muay [...]
witam, ad.1 - jak napisales, mozna uzyc opcji otwarcie w nowej karcie i po problemie, nie jest to az tak meczace ad.2 przy kazdym temacie np. na stronie głownej dzialu , masz strzałkę (po prawej stronie) odnosząca do ostatniego posta w temacie
Dzisiaj był dzień treningowy, niestety nie spałem długo zeszłej nocy bo tylko 5 godzin, lecz o dziwo nie odbiło się to na treningu :D. Opiszę najpierw mój dzień jedzenia: 1. omlet z pięciu jaj z tartym jabłkiem, cynamonem, orzechami i delikatnie posmarowany nutwheyem o smaku białej czekolady 2.100 gramów ryżu basmati z duszonym indykiem po tajsku, [...]
Nie oceniaj ksiazki po okladce... Opowiem ci o sobie. Trenuje bo lubie. Trenuje bo ten sport jest dla mnie fer. 100kg jest zawsze rowne 100kg. Za kazdym razem jestem sam i jest to walka tylko z samym soba. Wyglad .. olewam, wolal bym byc maly ale coz skutek uboczny,gdyz ludzie oceniaja mnie po wygladzie. Pokonczylem pare uczelni pracuje w [...]
Chcesz powiedzieć że np enan łagodniej wchodzi? I czy np na drugim cyklu ból będzie męczył od nowa przez pierwsze strzały czy już nie? Czy to sprawa indywidualna? W każdym razie mam propa więc będę bił propa już się nie wycofam żeby zmienić Ester. Zobaczę jak w dupe wejdzie ale potrzebuje większej igły. Słyszałem też że zbyt płytkie wbicie też [...]
No nie wiem przyznam za wiele. Wiem, że w skrajnych przypadkach leczy się wzmożoną potliwość na tle psychicznym jakimis lekami. Poszukaj w sieci. "W każdym przypadku nadmiernego pocenia należałoby wykluczyć istnienie schorzen ogólnoustrojowych, w których ten objaw może występować (cukrzyca, nadczynność tarczycy, gruźlica i inne). Wzmożona [...]
wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...
b. dobrze, ze inetersuje was rozwoj działu- to świetnie jednakże z przwedstawionych pomysłow nie wiem czy pojawil sie jakiś nowy; encyklopedia w dziale jest- w postach podwieszonych; nie wiem czy jest sens na powrot rozdrabniac zawarte tam tematy pomysł nadania możliwości kasowania dla boldow wydaje sie wg. mnie chybiony, choc rozumiem intencje- [...]
sens lekkiego koksowania
